用藥膏來對抗青春痘,？用塑身衣來對抗脂肪,？但身體的護理還包括更多其他內(nèi)容,。查看一下,，做什么會讓自己感覺更舒適：
● 我經(jīng)常到室外去享受陽光。
● 我積極度過休閑時光,。
● 我睡眠充足,。
● 我能夠讓自己徹底放松。
● 我做運動,。
● 我定期泡澡/淋浴,。
● 我精心護理牙齒、皮膚和頭發(fā),。
● 我注重飲食健康,。
● 我不需要任何藥物。
● 當別人嘲笑我的外表時,，我會奮起回擊,。
懂得照顧自己的人會寵愛自己，而寵愛自己的人肯定珍視自己——這個誰都看得出來,。
你的身體和信心不可分割,，它向旁人顯示出你對自己的態(tài)度，所以要充分尊重自己,。你值得這么做,。
飲食
飲食和愛護身體密切相關(guān)。漢堡包,、薯條和巧克力固然好吃,，但它們含有大量脂肪，會造成體內(nèi)脂肪迅速堆積,。它們還會使你變得懶散遲鈍,，注意力渙散，最后嚴重打擊你的自信心,�,；蛘咚屇愠商於紴槎嘤嗟闹緦有臒┮鈦y,。不過也完全不用驚慌！通過適量運動,，你能將脂肪再度消耗掉,。人的飲食越均衡，皮膚,、頭發(fā)等就會越健康，而心情就會越好,。
青春痘
體內(nèi)荷爾蒙失調(diào),、遺傳體質(zhì)（比如文母有痤瘡）及壓力（比如一次即將到來的約會）都有可能誘發(fā)青春痘。不合酒精的護理液,、陽光及盡量少去抓撓能幫助你避免最物糕的情況,。達斯汀·霍夫曼——那張功成名就、備受愛戴而又坑坑洼洼的臉——對我們來說就是最好的安慰,。
睡眠
你會在白天遇到突如其來的倦意,，而在晚上又輾轉(zhuǎn)難以入眠嗎？你脾氣急躁,，被認為是“超級愚蠢”或者“對任何事情都無動于衷”嗎,？
這可能因為你睡眠不足，長期睡眠不足會致病,。隨著年齡增長,，人們所需要的睡眠時間會慢慢減少，30歲左右的人往往只用睡七個半小時,。
身材
在美國,，每年瘦身產(chǎn)業(yè)能掙330億美元——盡管人人都知道這些瘦身療法中有98％都是無稽之談。由此導致的結(jié)果是：越來越多的年輕人濫用所謂的饑餓減肥法和強身藥物,，把自已埋入一堆肌肉中或是慢慢地挨餓,。這都不是善待自己身體應有的做法，而是一種折磨,。
美麗其實很簡單
愛護身體并充分尊重它,，找出你的身體能勝任的事情，并做對身體有益的事情,。做回自己,，而不要復制所謂的“完美偶像”。不要把自己隱藏在名牌服飾和化妝品的后面,，你本人遠遠比顏色和品牌重要得多,。你對自己的珍愛便是最佳風采。這才是你受歡迎的關(guān)鍵,！
文章摘自——《心理健康會解壓》 四川人民出版社 ［德］芭芭拉·希普/著