你多久沒有捧腹大笑了,？笑自己,、笑別人或者笑其他事情,？已經(jīng)有一個星期以上了嗎,？那你應(yīng)該改變這種狀態(tài)。你認(rèn)為千金難買一笑嗎,？
“我很累,、很累，累極了,。我必須打哈欠——啊——�,。 比绻阒貜�(fù)說這句話,，并想象一只正在打哈欠的臘腸犬——會發(fā)生什么情況呢,？可不就笑了嗎？
所以,，擁有好心情,、迷人笑容和樂趣其實就這么簡單。嘗試一下：我應(yīng)該想想什么才能讓自己在接下來的30秒鐘里微笑——咧嘴笑——開懷大笑,？
做不到嗎,？你就是不開心嗎,？那我們要求助于科學(xué)知識了：“女士們先生們，快樂到底出現(xiàn)在什么時候,？”
它總是出現(xiàn)在你：
●不悲傷,、不生氣或者不發(fā)怒的時候。
●當(dāng)你看到目標(biāo)達(dá)成的時候,。
●當(dāng)你自認(rèn)為別人也把你看作一個樂觀開明的人的時候。因為每個人都（不由自主地）試圖讓別人樂意接納自己,。
●當(dāng)你接受一項艱巨的任務(wù),，并對能順利完成充滿自信的時候。
●當(dāng)你能夠（并且愿意）做真實的自己,，并且也有改進(jìn)的空間的時候,。
也許你突然發(fā)現(xiàn)，為什么讓自己快樂的理由這么少呢,？和親密的人談一談,，看看自己能做些什么改變。
情況完全是另外一回事,？所有評價都和你想的大同小異,？你很受歡迎？
這樣一來就更簡單了,。天空如此之藍(lán),，城市又是這么多姿多彩。你覺得自己既清醒又強大,，整個世界都值得用燦爛微笑去面對……
這是自信最好的表達(dá)方式,！
愛自己
到底該愛誰？看看自己周圍,。最好熱愛整個世界,，如果太寬泛了，那就熱愛自己吧,，你不就在那兒嘛,。太棒了，這個世界只有一個你,。因為你是一個多才多藝,、善于思考和熱愛生命的人。你也有自己的小缺點,，也不是對任何事情都隨隨便便,，所以你也會時而憂傷，時而憤怒,。但是你更愛笑,，充滿無窮樂趣,。向你致敬！你的確是值得大家喜愛的人,。
文章摘自——《心理健康會解壓》 四川人民出版社 ［德］芭芭拉·希普等/著