現(xiàn)在,，請你想象一個(gè)巨大的體育場,，場中央立著一個(gè)成功者的階梯。你慢慢走過去,，不斷向上攀登,。音樂響起來，一幅為你量身定做的廣告海報(bào)立起來了,觀眾們熱情地鼓掌,，為你喝彩加油……
這是一個(gè)古老的運(yùn)動員的訣竅：“只要想象自己成功,，你就會成功�,！币�旦你面臨新挑戰(zhàn),，你就要使用這樣的方法。
戰(zhàn)勝你的龍
最驕傲的騎土都把目標(biāo)放在巨龍身上,。當(dāng)遇到并非輕而易舉的任務(wù)時(shí),，你也同樣可以把它想象成一頭矗立在眼前的巨龍。
這只滿是泥濘的龐然怪獸可能離你很近,，比如,，鄰居播放音樂的聲音太過嘈雜，你終于忍不住要向他提意見,；或者你要走到黑板前進(jìn)行演算。戰(zhàn)勝這些巨龍吧,，這會讓你更自信,！
鼓舞信心的句子、放松技巧,、指導(dǎo)叢書,、朋友、家長和良好的規(guī)劃,，這些都能給你提供幫助,。
另外,，你不用一開始就面對哥斯拉級別的怪獸。小小的成功就能夠讓你的自信不斷升級,。
龍噴火
在獵龍的過程中,，騎士經(jīng)常會被龍噴出的火焰燒傷。所以你要有心理準(zhǔn)備,，要明白失敗或失誤是人們在獲得更強(qiáng)信心的過程中必經(jīng)的道路,。
急救方法：
●舔舐傷口。在日記本中,、在家長或者朋友中大聲發(fā)泄不滿,。不要極力保持冷靜。讓他們來鼓舞和安慰你吧,。
●接著找出癥結(jié)所在,。
●仔細(xì)回想你所面對的到底是一條龍還是整個(gè)龍族。
●找出達(dá)到目標(biāo)的新方法,。
●制訂行動計(jì)劃,。在下次嘗試中你準(zhǔn)備采取什么步驟？向給你支持的人展示你的計(jì)劃,。
●動手吧,！在你快要放棄時(shí)多問問自己：對目前的結(jié)果真的滿意嗎？
慶祝成功
你實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)嗎,？及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己,，不要把成功歸功于客觀條件或者運(yùn)氣。寫下成功日記,，通過看電影或看球賽切實(shí)獎(jiǎng)賞自己……哇噢,，你太棒了！
文章摘自——《心理健康會解壓》 四川人民出版社 ［德］芭芭拉·希普等/著